一、自然奇遇·秘境徒步
南天湖高山草甸：避开主景区，从湖西侧小径徒步至天子峰，沿途可见原始杜鹃林与高山风电群，春季野花漫山，云海触手可及（导航定位：南天湖滑雪场西侧岔路）。
雪玉洞地下迷宫：选择午后人少时段，跟随地质考察队开发的支洞探险路线（需提前预约），手持探灯观察方解石晶花与地下暗河。
二、人文深挖·非遗体验
打闹草农耕表演：在包鸾镇齐新村（每周三/六上午），参与苗族传承人的薅草锣鼓现场，尝试用传统农具参与耕作，体验韵律化劳动仪式。
老盐坊制盐术：高家镇汶溪村保留古法井盐作坊，亲手用榫卯结构盐架提取卤水，熬制结晶后带走作为独特纪念品。
三、味觉私藏·地道食肆
- 鬼城麻辣鸡块：本地人推荐宏声广场侧巷的「黄二姐摊摊」，选用跑山鸡与二十余种秘制香料现拌
- 仙家豆腐乳：三元镇赶场日（逢农历三、六、九）可买到用青杠木霉菌发酵的手作腐乳，辛辣回甘
- 龙河鲜鱼宴：江池镇横梁村渔家乐，现捞野生黄辣丁，用泡椒与嫩南瓜同煮，酸香透骨
四、特别提示
建议租车自驾（丰都高铁站有租车点），山区部分路段信号较弱，提前下载离线地图。非遗体验项目需通过「丰都文旅」公众号提前48小时预约。